Málo slnka, zima, chlad, zmeny počasia... no naša imunita a celkové zdravie dostáva so začínajúcou jeseňou riadne zabrať. Nádcha, boľavé hrdlo, kašeľ, či nebodaj až nejaký zápal a teploty! No nie je to sranda a pokiaľ nie je vaša imunita v poriadku, tak to určite poznáte...
Takou všeobecnou prvou pomocou sú domáce recepty, čaje, bylinky, a ak už tie nezaberajú, tak siaham po voľnopredajných liekoch na bolesť hrdla, kašeľ, či podporu imunity.
Už zajtra tu máme nový mesiac! Posledný prázdninový, posledný letný a prvý, kedy môžete začať so svojím telom niečo robiť. Hovoríte si, prečo v auguste??? A ja hovorím, prečo nie??? Veď leto je ideálne na starostlivosť o seba, na cvičenie, zdokonaľovanie sa atď. Vtedy sa vždy všetko robí lepšie, vonku je dlhšie svetlo, ľahšie sa nám vstáva, záhradky sú plné ovocia a zeleniny, a slniečko nám dodáva pravidelnú dávku vitamínu D a dobrej nálady.
Pozývam vás pustiť sa do tejto nenáročnej výzvy a skúsiť, čo s vašim telom urobí 30 dní, kedy:
- začnete a budete pravidelne cvičiť, zdravšie sa stravovať, piť minimálne 2 litre vody denne, spať 8 hodín denne a skrášľovať sa inými spôsobmi. Chcem to skúsiť preto lebo cvičenie a zdravú stravu v poslednej dobe zanedbávam. A preto myslím, že za 30 dní sa dá toho tihnúť veľa a hlavne je to pekný začiatok pre ďalšie pokračovanie v cvičení a zdravej strave.
Takže poďme na to:
- začnete a budete pravidelne cvičiť, zdravšie sa stravovať, piť minimálne 2 litre vody denne, spať 8 hodín denne a skrášľovať sa inými spôsobmi. Chcem to skúsiť preto lebo cvičenie a zdravú stravu v poslednej dobe zanedbávam. A preto myslím, že za 30 dní sa dá toho tihnúť veľa a hlavne je to pekný začiatok pre ďalšie pokračovanie v cvičení a zdravej strave.
Takže poďme na to:
Zdravie je najdôležitejšie zo všetkého. Na čo by nám boli všetky peniaze sveta, keby sme stále trpeli nejakými chorobami? Preto je dôležité sa o seba starať a chrániť si zdravie. Možno teraz zniem ako vaša stará mama, no viem čo hovorím a staré mamy majú okrem všetkého vždy pravdu.
A keďže aktuálne som doma a chorá (dnes som fakt vyše pol dňa preležala v posteli), prišiel mi vhod článok o tom, čo všetko môžeme každý deň urobiť pre svoje zdravie. Bude skôr iba čítací, obrázkov si veľa neužijete, ale dúfam, že sa bude páčiť :)
 |
| Za peniaze si určitú časť zdravia viete kúpiť, no niekedy peniaze nič nezmôžu... |
30 minút pohybu denne
Keď máte kancelársku prácu, min. 30 minút pohybu každý deň sa žiada. Aj keď sa nám často nechce (čo poznám z vlastnej skúsenosti), treba sa prekonať a ísť sa minimálne ponaťahovať, zacvičiť si pár ľahkých cvikov, alebo skúste aspoň polhodinovú prechádzku na čerstvom vzduchu. Vyplavia sa vám endorfíny a hneď sa budete lepšie cítiť.
